Яким має бути раціон, щоб запобігти раннім зморшкам, радить дієтологиня з 22-річним досвідом роботи Наталія Самойленко.
Наталія Самойленко – дієтологиня, ендокринологиня, засновниця "Клініки дієтології Самойленко". Авторка книг "Їж, пий, худни", "Виховання харчування. 10 кроків до здоров’я вашої дитини" та "Що в тарілці".
Наталія активно веде сторінку в instagram, де ділиться багатьма корисними та цікавими дослідженнями у сфері здорового харчування.
Дієтологиня радить приділити час раціону, який в свою чергу допоможе заощадити на уколах краси!
Наталія Самойленко рекомендує додати до раціону продукти, які покращать стан шкіри та попередять ранні зморшки, а калорій не додадуть.
- Риба та рослинні олії
Поліненасичені жирні кислоти: омега-3 і омега-6. Без них нікуди! Хоч би раз на тиждень їжте рибу — скумбрію, лосось, тунець, сардини чи тріску. Із продуктів рослинного походження обирайте гарбузове насіння, шпинат і рослинні олії, особливо мигдалеву та лляну.
- Горіхи
Це продукти вічної молодості, оскільки містять коензим Q10, і вітамін Е, саме вони прискорюють процеси регенерації та живлення клітин шкіри. Для шкіри обличчя цілком вистачить 30 г мигдалю, кешью, фундуку або волоських горіхів тричі на тиждень.
- Зелень та цитрусові
Найкращий стимулятор колагену – це вітамін С. Де його взяти, ви точно знаєте, але про всяк випадок нагадаю: цитрусові, ківі, шипшина, чорна смородина, червоний перець, обліпиха та петрушка.
- Червоні та помаранчеві овочі та фрукти
Морква, перець, помідори, гарбуз, абрикоси: у цих продуктах велика кількість бета-каротину – антиоксиданту, який відповідає за оновлення клітин шкіри. До речі, ретинол, що входить до складу багатьох антиейдж-кремів, він же вітамін А, утворюється в нашому організмі саме з каротину.
"Тож їжте, і будьте красивими!" – радить Наталія.
Нагадаємо, відома британська дизайнерка, багатодітна мати, бізнесвумен та ексучасниця гурту Spice Girls Вікторія Бекхем презентувала шимер для тіла від власного бренду Victoria Beckham Beauty.
