Загоряння може мати як позитивні, і негативні наслідки для організму. При впливі ультрафіолетових променів на шкіру організм синтезує вітамін D, який відіграє важливу роль в обміні кальцію та здоров'я кісток. Загар може допомогти знизити симптоми деяких шкірних захворювань, таких як екзема або псоріаз. Однак надто інтенсивна або тривала дія ультрафіолетових променів може призвести до опіків, передчасного старіння шкіри та підвищеного ризику розвитку раку шкіри.
Загоряння на сонці може бути приємним і безпечним, якщо ви дотримуєтеся деяких правил.
СК Лайф зібрав кілька рекомендацій, щоб правильно засмагати.
- Підготуйте шкіру: Перед загорянням рекомендується підготувати шкіру. Це можна зробити, завдавши живильного крему або лосьйону для засмаги, який допоможе зволожити шкіру і запобігти пересушуванню.
- Використовуйте сонцезахисний крем: Нанесіть на шкіру сонцезахисний крем із достатнім рівнем захисту від ультрафіолетових променів. Вибирайте крем із SPF (фактором захисту від сонця) щонайменше 30 і наносите його щедро на всі відкриті ділянки шкіри. Пам'ятайте, що сонцезахисний крем слід періодично оновлювати, особливо після купання чи потовиділення.
- Уникайте сонячного світла в піковий годинник: Спробуйте уникати перебування на сонці в спекотний період дня, зазвичай з 10 ранку до 4 вечора. У цей час сонце найактивніше, і ультрафіолетові промені є найінтенсивнішими.
- Обмежте час на сонці: Поступово збільшуйте час перебування на сонці, особливо якщо ваша шкіра не звикла до сонячних променів. Почніть з коротких сеансів засмаги, кілька хвилин на день, і поступово збільшуйте час.
- Захистіть очі та голову: Не забувайте захистити очі сонячними окулярами, які блокують ультрафіолетові промені. Також надягніть капелюх або кепку, щоб захистити голову та обличчя від прямих сонячних променів.
- Пийте достатньо води: Під час загоряння важливо пити достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення та підтримувати гідратацію організму.
Якщо ви відчуваєте, що шкіра стає занадто гарячою або починає почервоніти, перейдіть у тінь або накрийте себе легким одягом.
Читайте також: П'ять натуральних тканин, в яких вам буде комфортно влітку
