Щоранку о 9:00 Каролайн Ідієнс розкладає гантелі на підлозі своєї вітальні, вітається з учасницями з усього світу і розпочинає 30-хвилинне тренування. Її часто супроводжують собаки, а на фоні — звичне домашнє життя.
Сьогодні їй 53, і вона більш відома як засновниця Caroline’s Circuits — популярної фітнес-платформи, яку обрали тисячі жінок. За останні п’ять років Каролайн стала символом здорового підходу до фітнесу в зрілому віці. Вона не женеться за зовнішністю, хоча її сильні руки викликають захоплення. Усе завдяки її щирості, практичному підходу й доступності.
Втім, стати фітнес-зіркою вона не планувала. Раніше працювала в рекламному агентстві й знаходила час лише на кардіо. Пізніше здобула сертифікат персонального тренера і почала проводити заняття у парках, школах і квартирах — ще до появи Instagram. Переломний момент настав під час локдауну. Тоді звичайний Zoom-клас змінив усе.
Каролайн — приклад того, що не потрібно дорогого обладнання чи залу, щоб стати сильнішою. Її методика — це прості рухи, регулярність і помірне навантаження. І головне — ніколи не пізно почати.
Каролайн Ідієнс: "Фітнес — це не про зовнішність. Це про відчуття впевненості, сили й здоров’я."
У дитинстві вона займалася спортом у школі, каталася верхи після уроків. Але по-справжньому захопилася силовими вправами вже у свої 20+. Тоді вона відкрила для себе Body Pump, і з того часу це стало основою її тренувань.
Працюючи у сфері реклами, вона вже тренувалась із персональним тренером. Але відчувала, що чогось не вистачає.
"Відчуття сили й внутрішньої впевненості, яке давали мені ці тренування, змінило моє бачення всього," — згадує вона.
У 2001 році вона вирішила серйозно зайнятися цим напрямом і стала сертифікованим тренером. Після переїзду до села почала проводити групові заняття для мам зі школи. В окремі дні збиралося по 20–30 жінок. Спільнота зростала.
Під час карантину її клієнтки захотіли продовжити заняття онлайн. Так з’явився бренд Caroline’s Circuits. Класи по Zoom відбувалися тричі на тиждень, щоранку о 9-й. Тепер це вже не локальна група, а світова онлайн-спільнота.
Ріст платформи пришвидшився після того, як її відео поділилася американська фітнес-компанія. За кілька днів кількість підписників зросла в рази.
"Те, що найбільше мене вразило — це глобальний зв’язок між людьми. Жінки з усього світу тренуються разом, підтримуючи одне одну," — каже Каролайн.
Вона досі самостійно веде Instagram-акаунт, відповідає на запитання і допомагає з технікою та вибором ваги. Вона не прагне ідеального студійного фону — хоче залишатися "своєю" для учасниць. Без фільтрів і пафосу.
"Я в такому ж віці, як і більшість моїх клієнток. Ми тренуємось разом. І саме це створює довіру й справжній зв’язок."
Каролайн переконана: заняття мають не лише зміцнювати тіло, але й покращувати самопочуття. Її мета — допомогти жінкам почуватися сильними в будь-якому віці.
10 порад Каролайн для тих, хто починає силові тренування:
- Додайте силові вправи до свого графіка
- Регулярність важливіша за ідеальність
- Обирайте функціональні рухи
- Не купуйте дорогого обладнання
- Не соромтесь спрощень
- Сон, відновлення і харчування
- Будьте терплячими
- Зосередьтесь на тому, що ваше тіло може зробити
- Підлаштовуйте тренування під життя
- Ставтесь до себе з повагою
Раніше озповідали, співачка Мʼята розкрила, якими засобами користується щодня для догляду за шкірою та волоссям. Вона показала улюблені продукти, які пройшли особисту перевірку часом — від шампуню без звикання до гелю-скатки та домашніх пілінгів. У статті — лише те, що справді працює і дає помітний результат.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok! Допоможи зламати корупційні схеми – надішли сигнал у чат-бот.