Вчені зі Стенфордського та Лейденського університетів виявили, що навіть короткий контакт із природою — до 15 хвилин — може суттєво покращити психічне здоров’я жителів міст. Результати опублікували в журналі Nature Cities, основні висновки дослідження переказав портал Medical Xpress.
Фахівці проаналізували 449 наукових робіт і оцінили вплив різних типів зелених зон на самопочуття. Найсильніший ефект зафіксовано від міських лісів — саме вони найкраще знижують рівень тривожності.
Цікаво, що пасивний відпочинок, як-от сидіння на лавці, ефективніше зменшує негативні емоції, ніж фізична активність. Найбільш помітний позитивний вплив природи спостерігався серед молоді віком 18–25 років, хоча покращення відзначали в усіх вікових групах.
Дослідники радять частіше проходити через парки або створювати навколо себе зелені куточки — наприклад, розміщувати квіти вдома чи на робочому місці. Міським планувальникам рекомендують додавати у простір "карманні" сквери, вуличні дерева, алейки, сади на дахах і озеленені фасади.
У паралельному дослідженні Калифорнійського університету вчені з’ясували, що люди частіше почуваються гірше вночі та по неділях. Також на психіку впливає сезонність: взимку учасники почувалися більш тривожними й самотніми. Найкращий емоційний стан зафіксували влітку.
Читати також: Австралійські вчені знайшли найефективніший спосіб скоротити вживання алкоголю.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok!
