Різдво — це час радості, зустрічей і, звісно, святкових частувань. Та разом із приємною метушнею зростає й навантаження — більше зустрічей, справ і менше часу на себе. Як не загубитись у цій круговерті й залишатись у гармонії? Відповідь знає нутриціологиня Емлі Інгліш.
Вона зазначає, що взимку багато хто впадає у крайнощі: або повне свято без жодних обмежень, або суворий контроль. Але, як наголошує експертка, важливо не забувати про себе і свої потреби. "Різдво — це час, коли можна дозволити собі радість, але й не нехтувати тим, що корисне для тіла", — підкреслює вона.
7 порад Емлі Інгліш для збереження балансу у святковий сезон
1. Знайди свій баланс
За словами нутриціологині, не існує єдиного рецепта. Хтось любить розслабитися і насолодитися святом, інші прагнуть зберегти звичний режим. І те, й інше — нормально. Важливо слухати себе і не примушувати себе до того, що не приносить задоволення.
2. Рухайся більше
Навіть прості щоденні прогулянки здатні змінити самопочуття. Емлі розповідає, що полюбляє зимові прогулянки зранку — це допомагає їй очистити думки, поліпшити травлення і зарядитися енергією. Також вона рекомендує відвідувати групові заняття з друзями — це приємна альтернатива зустрічам з алкоголем.
3. Не забувай про воду
Хоч звучить просто, але вода — справжній союзник у святковий період. Емлі завжди носить з собою пляшку і радить випивати склянку води з кожним алкогольним напоєм. Це підтримує енергію, покращує травлення і допомагає уникнути похмілля.
4. Дотримуйся звичних основ
Святкова їжа може бути не лише смачною, а й поживною. Емлі радить не відмовлятись від звичних принципів харчування. У раціоні мають бути овочі, білки та баланс цукру. "Свято — не привід забути про користь", — каже вона.
5. Дотримуйся режиму сну
Сон — ключ до стабільності. Його недостача призводить до сильнішої тяги до солодкого, а алкоголь порушує якість відпочинку. Емлі радить створити вечірній ритуал: теплий душ, ароматерапія, зручна піжама і чай перед сном.
6. Додавай легкі страви до меню
Якщо відчуваєш, що переїв — не страшно. Просто зроби наступну страву легшою. Емлі, наприклад, готує "детокс-локшину" — зігріваючий суп із імбиром і спеціями. Такі страви допомагають відновити баланс без втрати смаку.
7. Будь у моменті
Найголовніше — не забувати насолоджуватись. Емлі радить уповільнитися і зосередитись на простих речах: готуванні вдома, прикрашанні ялинки чи просто чаюванні в тиші. Усвідомлення і присутність у моменті роблять свято особливим.
Різдво — це не лише застілля. Це час, коли можна подбати про себе, не відмовляючись від радості. "Здоров’я — це не лише про те, що ми їмо, а й про те, як ми живемо. Святкувати і дбати про себе можна одночасно", — підсумовує Емлі Інгліш.
Раніше озповідали, співачка Мʼята розкрила, якими засобами користується щодня для догляду за шкірою та волоссям. Вона показала улюблені продукти, які пройшли особисту перевірку часом — від шампуню без звикання до гелю-скатки та домашніх пілінгів. У статті — лише те, що справді працює і дає помітний результат.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok! Допоможи зламати корупційні схеми – надішли сигнал у чат-бот.