Український актор і військовослужбовець Володимир Ращук розкрив подробиці свого схуднення на 40 кілограмів. Він зізнався, що відмовився від складного раціону та зробив ставку на прості домашні страви, а для підтримки форми регулярно займається спортом.
"Живу трохи як монах"
Володимир Ращук розповів, що протягом останніх півтора року дотримується досить простого раціону. За його словами, основою харчування стали рис, макарони, картопля, курка, яйця та овочі.
Актор жартома називає свій нинішній спосіб життя "монастирським", однак наголошує, що така їжа йому подобається.
"Зараз я не балую себе їжею. Живу трохи як монах. У мене щоденна "тарілка" однакова й проста: рис, макарони, картопля, курка, яйця, овочі", — розповів Ращук.
При цьому чоловік зазначає, що навіть із простих продуктів можна готувати різноманітні страви. Він експериментує зі смаками та може готувати їжу в індійському або японському стилі.
За словами актора, він сам любить проводити час на кухні, тому приготування їжі не стало для нього тягарем.
Актор назвав головний секрет схуднення
Ращук наголошує, що спорт, хоча й залишається частиною його життя, не є головним фактором, завдяки якому йому вдалося скинути 40 кілограмів.
На його думку, значно важливішим є саме харчування.
"80% цього процесу — це саме збалансоване харчування. Потрібно дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Це основа!" — зазначив актор.
Він також зізнався, що нині віддає перевагу домашній їжі та навіть не завжди отримує задоволення від ресторанних страв.
Їжу готує заздалегідь
Щоб дотримуватися свого раціону навіть під час роботи, Ращук заздалегідь готує їжу та бере її із собою.
За його словами, напередодні ввечері він витрачає близько пів години на приготування їжі та складає порції в контейнери. Наступного дня вони вже готові для знімального майданчика.
"Щоразу на знімальний майданчик приїжджаю з контейнерами. Напередодні ввечері стою на кухні, витрачаю півгодини — і все! До наступного дня їжа вже зібрана", — поділився актор.
Тричі на тиждень — тренування
Окрім контролю харчування, Ращук продовжує займатися у спортзалі. Він намагається тренуватися приблизно тричі на тиждень і вважає такого навантаження достатнім для підтримки форми.
Таким чином, актор робить ставку не на жорсткі дієти чи виснажливі тренування, а на системний підхід — просте збалансоване харчування, контроль раціону та регулярну фізичну активність.
Раніше писали, що Настя Каменських вперше відверто розповіла про спроби стати мамою, зізнавшись, що пройшла чотири процедури ЕКО та п’ять інсемінацій, однак вони не завершилися вагітністю. Співачка також заявила, що вони з Потапом не розлучилися, а чутки про розрив вирішили використати для привернення уваги до творчого повернення їхнього дуету.