Українська дієтологиня Наталія Самойленко розповіла про особливості та ефективність інтервального голодування. Вона назвала шість позитивних змін для організму від такої методики.
Про це написала клініка дієтології Наталії Самойленко у своєму Instagram.
"Хоч раз у житті кожна з нас утримувалась від їжі. Дехто мав за ціль схуднути, інші очистити організм, ще хтось за релігійними мотивами, і зовсім малий відсоток людей – у лікувальних цілях", – зазначають у дописі.
Дієтологиня пояснює, що інтервальне голодування, або ж фастинг, полягає у чергуванні періодів споживання їжі та відмови від неї протягом 16, 20, 24 і більше годин.
Вона зазначила 6 змін, що можуть відбуватися з організмом в позитивному сенсі:
1. Зниження рівня інсуліну.
Коли ви голодуєте, падає рівень цукру. Організм використовує глюкозу в крові та печінці, тому що у нього немає іншого джерела енергії. Отже, підшлункова залоза виробляє менше інсуліну для поглинання глюкози.
2. Підвищення імунітету.
Голодування запускає регенерацію старих клітин у організмі, зокрема і тих, що є частиною імунної системи.
3. Втрата зайвої ваги.
Коли ви їсте, організм використовує їжу як джерело енергії. Та частина з’їденого, яка не використовується для забезпечення життєдіяльності, перетворюється на жири та залишається в тілі. Так ви набираєте вагу. У період голодування відбувається розщеплення цих жирів, тобто ліполіз.
4. Прискорення метаболізму.
Періодично голодуючи, ви даєте час травній системі відпочити, підвищуєте рівень норадреналіну і, як наслідок, розганяєте обмін речовин. При наступному прийомі їжі ви отримаєте більше енергії, а калорії будуть спалюватися ефективніше.
5. Детоксикація.
Щоб забезпечити безперервний обмін речовин, мозок перетворює глікоген, накопичений у печінці, в енергію. Через 12 години запаси виснажуються і організм починає спалювати жири, а токсини, що зберігаються в жирах, вивільняються і виводяться з організму.
6. Уповільнення старіння.
Позбавлення поживних речовин, що відбувається під час голодування, активує процес аутофагії – руйнування старого матеріалу. На місці старих та неактивних клітин з’являються нові та здорові.
Окрім того, дієтологиня анонсувала наступний допис, де розкриє підступні і дуже небезпечні моменти інтервального голодування.
Також вона усім радить перед початком будь-якого утримання від їжі, в тому числі Великоднього посту, звернутись до лікарів-дієтологів.
Нагадаємо, що СтопКор розповів про 5 корисних продуктів для здорової шкіри та красивого волосся.