Пілатес більше не сприймають як просту розтяжку чи легкі вправи. Сьогодні це система, яка поєднує роботу тіла і мозку. Тренерка з біомеханіки Олена Шира пояснює, як змінився підхід до тренувань. Вона розповідає, чому люди шукають не лише форму, а й відновлення, і як пілатес допомагає впоратися зі стресом та повернути контроль над тілом.
Пілатес давно перестали сприймати як легку розтяжку. Сьогодні це цілісна система роботи з тілом і станом людини. Тренерка з біомеханіки Олена Шира пояснює, як змінилося ставлення до тренувань, говорить про нові запити клієнтів і вплив стресу.
За словами тренерки, стереотип про пілатес як просту гімнастику досі існує. Але ця система має понад 100 років історії. Вона не втратила актуальності серед нових трендів, навпаки, стала основою сучасної реабілітації.
Сьогодні пілатес сприймають значно глибше. Це не просто вправи, а спосіб навчити мозок керувати тілом. Основний акцент змістився з розтяжки на силу і контроль. Важливу роль відіграють глибокі м’язи, які стабілізують тіло.
Раніше метод називали "контрологією". Тепер його пов’язують з біомеханікою. Головне тут не гнучкість, а комфорт у власному тілі. Людина вчиться усвідомлювати кожен рух.
Запити клієнтів також змінилися. Люди більше не приходять лише за схудненням – вони хочуть покращити функціональність тіла.
Часто клієнти кажуть: "Я не розуміла, що роблю на тренуваннях і навіщо". У пілатесі вони знаходять відповіді. Це відбувається через розуміння рухів.
Серед популярних запитів — підготовка до навантажень. Наприклад, бігуни працюють над стабільністю. Спортсмени шукають баланс, щоб уникнути травм. Багато людей хочуть позбутися болю від сидячої роботи, вчаться правильно дихати і рухатися.
Пілатес уже не вважають додатковим тренуванням. Для багатьох це база, яка підтримує тіло. Сьогодні клієнти не погоджуються на біль заради результату, вони хочуть безпечних і зрозумілих тренувань.
Змінився і підхід тренерів. Раніше тренер більше мотивував, закликав працювати швидше і сильніше. Тепер цього недостатньо – потрібно пояснювати, як працює тіло.
Олена Шира каже, що її підхід змінився. Вона відмовилася від гонитви за результатом, натомість зосередилася на безпеці.
Перед заняттям вона аналізує стан людини, враховує дихання, напругу і перекоси. Лише після цього формує тренування.
Сьогодні важливо бачити в клієнті не просто тіло. Це складна система, яка потребує уваги.
Реабілітаційний напрям у пілатесі також посилився. Часто люди приходять після травм або лікування, мають конкретні проблеми: грижі, протрузії або відновлення після пологів. Також актуальна робота з тазовим дном.
Водночас найбільша складність — це страх руху. Люди бояться знову навантажити травмовану ділянку.
Тренерка згадує приклад клієнтки після травми гомілкостопу. Вона хотіла тренуватися, але уникала навантаження на ногу. Робота проходила поступово. З часом вдалося повернути рух і довіру до тіла. За кілька місяців клієнтка знову грала в теніс, не відчуваючи болю.
Головне завдання пілатесу в реабілітації — відновити впевненість. Людина знову відчуває опору у власному тілі.
Війна і стрес також вплинули на тренування. Багато людей живуть у постійній напрузі, це відображається на тілі. Серед симптомів — затиснуті плечі і поверхневе дихання. У такому стані інтенсивний фітнес може шкодити.
Пілатес, навпаки, допомагає відновитися. Важливу роль відіграє дихання – заспокоює нервову систему.
Фокус на тілі повертає людину в момент "тут і зараз". Також з’являється відчуття внутрішньої сили.
Сьогодні люди не женуться за рекордами. Вони хочуть відновити рівновагу. Пілатес допомагає зібратися і рухатися далі. Це вже не просто тренування. Це інструмент фізичного і психологічного відновлення.
Олена Шира — тренерка з пілатесу та біомеханіки руху. Вона працює з глибокими м’язами і відновленням після травм, допомагає покращити поставу та фізичну форму. У своїй роботі поєднує фітнес і реабілітацію. Її мета — допомогти людині краще відчути власне тіло.
Раніше розповідали, Вікторія Бекхем відома не лише кар’єрою у Spice Girls. Вона також розвиває власний модний бренд. Крім того, дизайнерка має успішну б’юті-лінію.
Приєднуйся до нашої армії антикорупціонерів! Підписуйся на нас у Telegram, WhatsApp, Facebook, Youtube, Twitter, Instagram і TikTok!