Відома тренерка Аніта Луценко ділиться порадами, як уникнути зривів у спорті та харчуванні. На її думку, основна причина зривів — це жалість до себе. Вона закликає відмовитися від цієї руйнівної емоції і зосередитися на пошуку рішень замість страждань.
Відома українська тренерка Аніта Луценко поділилася порадами, як триматися на шляху до здорового життя і не зірватися з правильного харчування чи регулярних тренувань. Основною проблемою, яка заважає багатьом досягати поставлених цілей, вона називає жалість до себе.
Луценко переконана, що жалість до себе — це зрада власних зусиль. Люди часто сприймають цю емоцію як щось позитивне, проте насправді вона руйнує мотивацію. За її словами, коли ми починаємо себе жаліти, ми перестаємо діяти, а страждання стають виправданням для бездіяльності.
"Відмовте собі у стражданні", — радить Луценко. Тренерка пояснює, що страждання — це пасивна емоція, яка лише затримує на шляху до мети. Замість того, щоб чекати допомоги чи підтримки від інших, варто самостійно шукати рішення і виходи з ситуації. Це допоможе уникнути зривів і не дозволить опустити руки.
Луценко вказує, що зриви часто трапляються саме через те, що людина відчуває себе "бідною і нещасною", і намагається себе "пожаліти" через їжу, пропуск тренувань або безцільне проведення часу. Але замість цього потрібно прийняти ситуацію такою, як вона є, і почати діяти — це єдиний спосіб залишатися на правильному шляху.
Аніта також закликає зосередитися на активних діях:
"Так, ситуація може бути складною, але завжди є вихід". Вона наголошує на важливості не тільки фізичних тренувань і правильного харчування, але й ментальної стійкості, яка допоможе долати труднощі і зберігати мотивацію.
Нагадаємо, що Аніта Луценко спростувала поширений міф щодо харчування.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok!