Донедавна вважалося, що ефективним методом подолання стресу є медитація "mindfulness", яку в 70-х роках напрацював американський професор медицини Джон Кабат-Зінн. Нині це твердження втрачає актуальність.
Як повідомляє видання News-medical, вчені провели дослідження, результати яких дали відповідь на популярне тепер питання - як позбутися стресу. Виявляється, для цього необхідно "увімкнути" надію - почуття, яке супроводжує свідомість кожної людини та не потребує особливих зусиль, щоби його задіяти. Якщо в легких випадках практика усвідомленності ще може допомогти, то подолати потужніші емоції стресу їй не під силу.
Вчені стверджують, що людині складно сконцентруватися на теперішньому моменті й залишатися уважним, коли ситуація повністю вийшла з-під контролю. Головна мета практики - думати про хороше, тобто сподіватися на краще.
У згаданому досліджені взяли участь понад 240 охочих. Вони пройшли кілька опитувань з інтервалом у місяць. Це допомогло визначити рівень надії у кожного з учасників, які "вшивали" в свідомість пріоритет надії під час стресових ситуацій. У висновку виявилось, що саме надія стала "ліками" від переживань.
Надія важлива, тому що вона може полегшити перенесення теперішнього моменту. Якщо ми віримо, що завтра буде краще, ми зможемо перенести труднощі сьогодні
Тіч Нят Хан, в’єтнамський буддистський монах
Особливо актуальним питання зниження рівня стресу є для роботодавців. "Кожна сфера праці переживає періоди високого стресу. І кожна компанія повинна інвестувати в те, щоб мати щасливих працівників, які захоплюються своєю роботою", - пояснює професор менеджменту Державного університету Північної Кароліни та співавтор досліждення Том Загенчик.
Його колега професорка Університету Клемсона Крістін Скотт додає, після дослідження стало зрозуміло, що люди, які переживали важкі моменти з надією на краще, були щасливіші, ніж ті, хто намагався зосередити увагу на теперішньому. Отже, у боротьбі зі стресом вчені радять не зациклюватися на моменті, а практикувати позитивне мислення на довготривалу перспективу, в основі якого є надія.
Також про профілактику ранніх зморшок розповіла дієтологиня Самойленко.