Цей рецепт яблучно-вівсяної запіканки не лише смачний, але й корисний, адже він містить мінімум калорій. Ідеальний вибір для десерту або здорового сніданку.
Інгредієнти:
- 2 середніх яблука
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 склянка нежирного молока або рослинного молока
- 2 яйця
- 2 ст. л. меду або іншого натурального підсолоджувача
- 1 ч. л. кориці
- 1 ч. л. ванільного екстракту
- дрібка солі
Інструкція:
1. Підготовка яблук:
- Очистіть яблука від шкірки та серцевини, наріжте на тонкі скибочки.
2. Приготування вівсяної основи:
- У великій мисці змішайте вівсяні пластівці, молоко, яйця, мед, корицю, ванільний екстракт та сіль до отримання однорідної маси.
3. Додавання яблук:
- Додайте нарізані яблука до вівсяної суміші та акуратно перемішайте.
4. Запікання:
- Перелийте суміш у змащену маслом форму для запікання.
- Випікайте у попередньо розігрітій до 180°C духовці приблизно 30-35 хвилин або до золотистого кольору та затверділим верхом.
5. Подача:
- Подавайте теплим або охолодженим. Можна додати ложку грецького йогурту для ще більшого смаку.
Калорійність:
Цей десерт містить приблизно 150-170 калорій на порцію
Переваги:
- Низька калорійність: Ідеально підходить для тих, хто стежить за вагою.
- Корисність: Вівсянка багата на клітковину, а яблука додають вітаміни та антиоксиданти.
- Простота приготування: Легко готується, навіть якщо ви новачок у кулінарії.
Цей рецепт допоможе вам насолодитися смачним десертом без шкоди для фігури. Спробуйте його вже сьогодні та здивуйте своїх рідних та близьких!
Раніше ми розповідали рецепт супу з огірками та авокадо.
