2 січня росіяни здійснили черговий масований обстріл України, зокрема основною ціллю ворога став Київ. Український дизайнер і модельєр Андре Тан вийшов на звʼязок із підписниками після відбиття повітряної атаки, поділившись порадами, як варто правильно заспокоюватися та відновлювати власні сили.
Відповідний допис він опублікував в Instagram.
"Коли ми спокійно спимо чи займаємося своїми справами, і несподівано лунає гучний вибух, здається, що серце вистрибне. Накриває страх за своє життя, близьких, відчуття, що ти нічого не можеш з цим зробити. Бажання одне, щоб скоріше все скінчилося. А потім потрібно йти на роботу, мати сили працювати. Як себе швидко заспокоїти та відновити сили?" – зауважив знаменитість.
Так, Андре Тан дав сім порад шанувальникам:
- "Дихання по квадрату"
Він каже, що для повернення дихання і серцебиття у спокійний режим треба зробити вправу "Дихання по квадрату". Для цього необхідно глибоко вдихнути (4 сек.), затримати дихання (4 сек.), видихнути (4 сек.) і знову затримати дихання (4 сек). Модельєр каже, що повторювати процедуру варто декілька разів.
- Уявлення захисного куполу
За словами дизайнера, щоб повернути собі хоч якийсь контроль над ситуацією, необхідно уявити над собою захисний енергетичний купол, котрий захищає та оберігає.
- Видихнути з полегшенням
Після чергового вибуху Андре Тан радить зробити глибокий видих, подякувати, що живі.
"Пам’ятаєте, як в дитинстві, коли щось накоїли, а нам від батьків "не влетіло", "пронесло". Ми видихаємо з полегшенням, відчуваємо заспокоєння", – зауважив він.
- Правило двох стін
- Віра в ЗСУ
- Робити справи, які наповнюють
"Робимо декілька справ, які нас наповнюють. Вдихайте запахи, сповільнюйтесь, насолоджуйтесь моментом. Приємна музика, обійми, пустощі з домашніми улюбленцями, природа надихає своєю красою", – зазначив він.
- Турбота про тіло
Модельєр радить також памʼятати та піклуватися про власне тіло. Він нагадав шанувальникам, що варто вживати достатньо води, корисної їжі, нормально спати, проводити час на свіжому повітрі й бути фізичною активними.
"Миру всім нам! Обіймаю серцем", – додав Андре Тан.
Нагадаємо, що українська інфлюенсерка Даша Квіткова опублікувала світлини сина від телеведучого Нікіти Добриніна та здивувала шанувальників схожістю маленького Лева з Маколеєм Калкіним – актором з фільму "Один вдома".
