Многие считают, что есть перед сном – это прямой путь к лишним килограммам. Но все не столь однозначно. Если правильно подобрать продукты, ночной перекус может помочь даже ускорить метаболизм и снизить вес.
Правда, в том, что обмен веществ не останавливается вечером. Просто важно выбрать пищу, которая поможет организму работать на пользу, а не вредить. И, конечно, размер порции должен быть умеренным.
Вот 7 продуктов, которые смело можно есть перед сном – и при этом не набирать вес:
1. Греческий йогурт
Несладкий, нежирный греческий йогурт – отличный вариант для ужина. В нем много белка, поддерживающего мышцы ночью. Пробиотики полезны для кишечника, а кальций помогает снизить уровень стресса.
2. Авокадо
Авокадо – источник полезных жиров и магния. Он стабилизирует уровень сахара в крови, помогает расслабиться и лучше спать. Благодаря клетчатке и антиоксидантам – это идеальный вечерний продукт.
3. Орехи
Миндаль, фундук, грецкий – у них много белка, клетчатки и полезных жиров. Они помогают организму восстанавливаться ночью. Но важно не переедать: оптимальная порция – до 30 граммов.
4. Домашний сыр
Этот продукт содержит казеин — белок, медленно усваивающийся и надолго дающий ощущение сытости. Сыр поддерживает мышцы ночью и не перегружает желудок. Вкусу добавят несколько орехов или капля меда.
5. Семена чиа
Чиа содержит белок, клетчатку и омега-3. Они хорошо насыщают и улучшают пищеварение. Семена можно добавить в йогурт или сделать легкий чиа-пудинг с водой или молоком.
6. Травяной чай с имбирем и лимоном
Тёплый напиток помогает расслабить организм перед сном. Имбирь активизирует метаболизм, уменьшает вздутие и улучшает пищеварение. Лимон добавляет витамину С и обладает легким мочегонным эффектом, что способствует выведению токсинов.
7. Яблоко
Легкий и полезный вариант для перекуса. У яблок много пектина — он уменьшает аппетит, помогает пищеварению и держит уровень сахара в крови стабильным. К тому же яблоко — это низкокалорийная альтернатива сладостям.
Есть перед сном – не всегда плохо. Если выбирать продукты с пользой, это может даже ускорить похудение. Главное – слушать свой организм, контролировать порции и избегать жирной, жареной или тяжелой пищи на ночь.
Напомним, сейчас тема похудения очень актуальна для многих людей. Не квалифицированные персоны задаются вопросом по сей день, что более эффективно - спорт или диета. СК Лайф выяснил, какой способ является оптимальным для достижения идеальной фигуры.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
