Ви ситі, але організму може бракувати поживних речовин: які сигнали легко пропустити
Дефіцит поживних речовин можливий навіть за нормальної ваги, а його ознаки, як-от втома й слабкість, легко списати на перевтому.
Прихований дефіцит за нормальної ваги
Людина може їсти досхочу й мати нормальну або надмірну вагу, але все одно отримувати замало окремих вітамінів і мінералів. Британська Національна служба охорони здоров’я (NHS) пояснює, що серед можливих ознак недостатнього харчування є постійна втома, слабкість і труднощі з концентрацією.
Вага може залишатися стабільною, коли їжа забезпечує достатньо енергії, але в щоденному раціоні бракує окремих поживних речовин. За визначенням ВООЗ, порушення харчування охоплюють і недоїдання, і дефіцит або надлишок мікронутрієнтів, і надмірну вагу. Дефіцит вітамінів чи мінералів може поєднуватися з надмірною вагою.
Значення має і те, як організм засвоює вітаміни та інші поживні речовини. За даними NHS, хвороба Крона та виразковий коліт можуть порушувати травлення або засвоєння поживних речовин. Деякі хронічні захворювання також знижують апетит або спричиняють тривалі розлади травлення, через які людина їсть менше.
Зміни можуть накопичуватися поступово. Людина помічає, що швидше втомлюється, частіше хворіє або довше відновлюється після хвороби. Серед інших можливих ознак NHS називає зниження апетиту, повільне загоєння ран і ненавмисне схуднення. Такі симптоми мають різні причини. Якщо вони зберігаються або вага зменшується без змін у харчуванні чи фізичній активності, варто звернутися до сімейного лікаря. Під час оцінки він може врахувати зміни ваги й апетиту, звичний раціон і наявні захворювання.
У дітей одним із сигналів може бути повільніший, ніж очікується для їхнього віку, набір ваги або ріст. У тяжких випадках недоїдання загрожує життю. За оцінкою ООН, оприлюдненою в березні 2026 року, у 2024-му понад 100 тисяч дітей віком від 1 до 59 місяців у світі померли безпосередньо від тяжкого гострого недоїдання.
Раніше СК Life розповідав, які популярні твердження про схуднення та здоровий раціон ендокринологиня й дієтологиня Вікторія Радісна назвала міфами. П’ять поширених міфів про харчування.
Приєднуйся до нашої армії антикорупціонерів! Підписуйся на нас у Telegram, WhatsApp, Facebook, Youtube, Twitter, Instagram і TikTok!
