Вы сыты, но организму может не хватать питательных веществ: какие сигналы легко пропустить
Дефицит питательных веществ возможен даже при нормальном весе, а его признаки, такие как усталость и слабость, легко списать на переутомление.
Скрытый дефицит при нормальном весе
Человек может есть досыта и иметь нормальный или избыточный вес, но при этом получать слишком мало отдельных витаминов и минералов. Британская Национальная служба здравоохранения (NHS) объясняет, что среди возможных признаков недостаточного питания есть постоянная усталость, слабость и трудности с концентрацией.
Вес может оставаться стабильным, когда еда даёт достаточно энергии, но в повседневном рационе не хватает отдельных питательных веществ. По определению ВОЗ, нарушения питания включают недоедание, дефицит или избыток микронутриентов и избыточный вес. Нехватка витаминов или минералов может сочетаться с избыточным весом.
Значение имеет и то, как организм усваивает витамины и другие питательные вещества. По данным NHS, болезнь Крона и язвенный колит могут нарушать пищеварение или всасывание питательных веществ. Некоторые хронические заболевания также снижают аппетит или вызывают длительные расстройства пищеварения, из-за которых человек начинает меньше есть.
Изменения могут накапливаться постепенно. Человек замечает, что быстрее устаёт, чаще болеет или дольше восстанавливается после болезни. Среди других возможных признаков NHS называет снижение аппетита, медленное заживление ран и непреднамеренную потерю веса. У таких симптомов бывают разные причины. Если они сохраняются или вес снижается без изменений в питании или физической активности, стоит обратиться к семейному врачу. При оценке он может учесть изменения веса и аппетита, привычный рацион и имеющиеся заболевания.
У детей одним из сигналов может быть более медленный, чем ожидается для их возраста, набор веса или рост. В тяжёлых случаях недоедание угрожает жизни. По оценке ООН, опубликованной в марте 2026 года, в 2024-м более 100 тысяч детей в возрасте от 1 до 59 месяцев во всём мире умерли непосредственно от тяжёлого острого недоедания.
Ранее СК Life рассказывал, какие популярные утверждения о похудении и здоровом рационе эндокринолог и диетолог Виктория Радисная назвала мифами. Пять распространённых мифов о питании.
Присоединяйся к нашей армии антикоррупционеров! Подписывайся на нас в Telegram, WhatsApp, Facebook, Youtube, Twitter, Instagram и TikTok!
