Врач-диетолог, эндокринолог, специалист по разработке программ здорового питания, основательница и главный врач клиники диетологии Самойленко Наталья на странице клиники в соцсети опубликовала сообщение, как избавиться от ощущения тяжести и отеков после праздников.
По словам диетолога, если ощущение тяжести и отеки после застолий на праздники сопровождают уже не один день, она рекомендует попробовать лимфодренажные дни.
"На лимфодренажных днях мы чередуем только один вид углевода с одним видом белка. Например, в качестве углевода можно взять один вид фруктов или ягод в небольшом количестве (до 200-250 г прием), а в качестве белка – молочный продукт (кефир, йогурт без наполнителя) или белок яйца (порция – 2 белка)", – рассказывается в сообщении.
Как советует Самойленко, начинать нужно с углевода, и уже через два часа белок, затем снова углевод/белок/углевод/белок.
"Таким образом, вы едите 6 раз в день, каждые два часа, при этом снижаете вес. За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан чистой воды".
Меню в день будет выглядеть следующим образом:
- 8 часов – грейпфрут или киви;
- 10 часов – яйца;
- 12:00 – грейпфрут или киви;
- 14:00 – яйца;
- 16:00 – грейпфрут или киви;
- 18:00 – яйца.
Как отмечают в клинике, раз в неделю эта техника легко переносится по организму и дает хороший результат.
Однако такой вид диеты не рекомендуется людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью, беременным и кормящим мамам.
Напомним, что ранее украинский шеф-повар, руководитель и совладелец ресторанов "Lucky", "Shef's table", судья проекта "МастерШеф Украина" Владимир Ярославский рассказал, что можно приготовить на завтрак из оставшихся после праздников куличей.
