Украинская диетология Наталья Самойленко рассказала об особенностях и опасности интервального голодания. Она поделилась советами, которые помогут разобраться, помогает ли вам интервальное голодание или наоборот – вредит.
Об этом написала клиника диетологии Наталии Самойленко в своем Instagram.
"Любая несбалансированная диета, воздержание от определенных продуктов и интервальное голодание имеют множество противопоказаний и могут навредить здоровью", - отметили в сообщении.
Первый совет, который дает диетология – перед началом фастинга обратиться к врачу-диетологу, а не нутрициологу:
"Перед тем, как начать фастинг, следует проконсультироваться не с нутрициологом, а именно с врачом-диетологом, работающим по принципам доказательной медицины, и внимательно подойти к своему рациону питания".
Самойленко отметила, что интервальное голодание как система похудения не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам:
"Противопоказана эта схема диеты и тем, кто испытывает проблемы с желудком, кишечником, надпочечниками, щитовидной железой, сахарным диабетом, а также тем, кто страдает стрессовым перееданием".
Диетология также перечислила симптомы после которых следует прекратить фастинг, поскольку некоторые факторы могут повлиять на ухудшение состояния здоровья. То есть, если вы чувствуете слабость, быструю утомляемость, раздражительность, пониженную концентрацию внимания, головокружение, головную боль – стоит остановиться:
"Более глобальные последствия – это гипогликемия, гипотония (пониженное артериальное давление), бессонница, тошнота, мигрень, обморок, обезвоживание, расстройства пищевого поведения, восприимчивость к инфекционным заболеваниям".
Она отметила, что при несоблюдении принципов правильного питания в периоды еды даже на режиме фастинга можно не похудеть, а наоборот – прибавить в весе. Также это может привести к повышению сахара в крови, повышению холестерина, дефициту важных витаминов, макро- и микроэлементов:
"К режиму приема пищи очень чувствителен желудочно-кишечный тракт - длительные "голодные" промежутки могут привести к застою и сгущению желчи и развитию желчнокаменной болезни".
Диетология подчеркнула, что чем дольше вы голодаете, тем сильнее организм работает на сопротивление похудению. Также она отметила, что питание должно быть сбалансированным и ежедневным.
Ранее писали, что диетология Наталья Самойленко рассказала об особенностях и эффективности интервального голодания. Она назвала шесть положительных изменений для организма такой методики.
