Українська дієтологиня Наталія Самойленко розповіла про особливості та небезпеку інтервального голодування. Вона поділилася порадами, які допоможуть розібратися чи допомагає вам інтервальне голодування, чи навпаки – шкодить.
Про це написала клініка дієтології Наталії Самойленко у своєму Instagram.
"Будь-яка незбалансована дієта, утримання від певних продуктів та інтервальне голодування мають безліч протипоказань та можуть нашкодити здоров’ю", – зазначили в дописі.
Перша порада, яку дає дієтологиня – перед початком фастингу звернутися до лікаря-дієтолога, а не нутриціолога:
"Перед тим, як розпочати фастинг, варто проконсультуватися не з нутриціологом, а саме з лікарем-дієтологом, який працює за принципами доказової медицини, і уважно підійти до свого раціону харчування".
Самойленко зазначила, що інтервальне голодування як система схуднення не рекомендується вагітним і жінкам, що годують, а також дітям і підліткам:
"Протипоказана ця схема дієти і тим, хто має проблеми зі шлунком, кишечником, наднирниками, щитовидною залозою, цукровим діабетом, а також тим, хто страждає на стресове переїдання".
Дієтологиня також перечислила симптоми пісял яких варто припинити фастинг, оскільки деякі фактори можуть вплинути на погіршення стану здоров'я. Себто, якщо ви відчуваєте слабкість, швидку втомлюваність, дратівливість, знижену концентрацію уваги, запаморочення, головний біль – варто зупинитися:
"Більш глобальні наслідки - це гіпоглікемія, гіпотонія (знижений артеріальний тиск), безсоння, нудота, мігрень, непритомність, зневоднення, розлади харчової поведінки, сприйнятливість до інфекційних захворювань".
Вона зазначила, що при недотриманні принципів правильного харчування в періоди їжі навіть на режимі фастингу можна не схуднути, а навпаки – набрати у вазі. Також, це може призвести до підвищенням цукру в крові, підвищенням холестерину, дефіцитом важливих вітамінів, макро- та мікроелементів:
"До режиму прийому їжі дуже чутливий шлунково-кишковий тракт — тривалі "голодні" проміжки можуть призвести до застою та згущення жовчі та розвитку жовчнокам'яної хвороби".
Дієтологиня наголосила, що чим довше ви голодуєте, тим сильніше організм працює на спротив схудненню. Також, вона зазначила, що харчування має бути збалансованим та щоденним.
Раніше писали, що дієтологиня Наталія Самойленко розповіла про особливості та ефективність інтервального голодування. Вона назвала шість позитивних змін для організму від такої методики.
