Христианский психотерапевт Татьяна Шапошник рассказала о 5 пунктах, способных разрушать самооценку человека. В список вошли: самокритика, стремление к идеальности, сравнение себя с другими, бездействие из-за страха провала, негативное окружение и отсутствие поддержки.
Как отмечает автор, самооценка и уверенность в себе важны для психологического благополучия. Они определяют, как мы воспринимаем себя, свои достижения и ценность в мире. Однако иногда наши привычки могут мешать нам поддерживать здоровую самооценку.
1. Самокритика. "Чрезмерная самокритика может стать настоящими кандалами для эмоционального здоровья. Когда мы постоянно критикуем себя, мы отводим внимание от наших положительных качеств и достижений. Чтобы преодолеть эту привычку, можно начать вести дневник, в котором фиксировать свои положительные черты и достижения, даже самые маленькие. Это позволит увидеть, что вы ценны уже сейчас".
2. Стремление к идеальности. "Чрезмерное стремление к идеалу может привести к стрессу и неудовлетворенности собой. Вместо этого научитесь принимать себя таким, каким вы являетесь, со всеми вашими сильными и слабыми сторонами. Стремитесь к прогрессу, а не к идеалу, и научитесь радоваться каждому маленькому шагу на пути к достижению вашей цели. Больше эмпатии к себе предоставит больше ресурса для преодоления новых вызовов жизни".
3. Сравнение себя с другими. "Откуда вы начали и куда вы идете – это ваш собственный путь, который не может быть сравним с путем других людей. Сравнивая себя с другими, мы нивелируем свою уникальность и ценность. Попытайтесь заменить сравнение с другими на сравнение с собой: смотрите на то, как вы прогрессируете по сравнению с прошлым собой, а не с другими людьми. Видение своего аутентичного пути может добавить уверенности в себе".
4. Бездействие из-за страха провала. "Страх провала может парализовать наши действия и мешать нам достигать поставленных целей. Чтобы преодолеть этот страх, рассмотрите каждую неудачу как возможность научиться чему-то новому. Примите факт, что ошибки – это нормальная часть жизни, и они могут вас только укрепить. Начните действовать, даже если это маленькие шаги, и верьте в себя и свой потенциал".
5. Отрицательное окружение и отсутствие поддержки. "Окружение может оказывать существенное влияние на вашу самооценку. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Создайте собственное положительное окружение, где вы можете расти и развиваться".
Напомним, что психолог Леся Матвеева поделилась мнениями, что может быть причиной неудач, преследующих человека.
