Християнська психотерапевтка Тетяна Шапошник розповіла про 5 пунктів, які здатні руйнувати самооцінку людини. До списку увійшли: самокритика, прагнення ідеальності, порівняння себе з іншими, бездіяльність через страх провалу, негативне оточення та відсутність підтримки.
Як зазначає автор, самооцінка та впевненість у собі є важливими для психологічного благополуччя. Вони визначають, як ми сприймаємо себе, свої досягнення та власну цінність у світі. Проте інколи наші звички можуть перешкоджати нам підтримувати здорову самооцінку.
1. Самокритика. "Надмірна самокритика може стати справжніми кайданами для емоційного здоровʼя. Коли ми постійно критикуємо себе, ми відводимо увагу від наших позитивних якостей та досягнень. Щоб подолати цю звичку, можна почати вести щоденник, в якому фіксувати свої позитивні риси та досягнення, навіть найменші. Це дасть змогу побачити, що ви цінні вже зараз".
2. Прагнення ідеальності. "Надмірне прагнення ідеалу може призвести до стресу та незадоволеності собою. Замість цього навчіться приймати себе таким, який ви є, з усіма вашими сильними та слабкими сторонами. Прагніть прогресу, а не ідеалу, і навчіться радіти кожному маленькому кроку на шляху досягнення вашої мети. Більше емпатії до себе надасть більше ресурсу для подолання нових викликів життя".
3. Порівняння себе з іншими. "Звідки ви почали і куди ви йдете – це ваш власний шлях, який не може бути порівняний зі шляхом інших людей. Порівнюючи себе з іншими, ми нівелюємо свою унікальність і цінність. Спробуйте замінити порівняння з іншими на порівняння з собою: дивіться на те, як ви прогресуєте порівняно з минулим собою, а не з іншими людьми. Бачення свого автентичного шляху може додати впевненості в собі".
4. Бездіяльність через страх провалу. "Страх провалу може паралізувати наші дії та заважати нам досягати поставлених цілей. Щоб подолати цей страх, розгляньте кожну невдачу як можливість навчитися чогось нового. Прийміть факт, що помилки – це нормальна частина життя, і вони можуть вас тільки зміцнити. Почніть діяти, навіть якщо це маленькі кроки, і вірте у себе та свій потенціал".
5. Негативне оточення та відсутність підтримки. "Оточення може суттєво впливати на вашу самооцінку. Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують та надихають. Створіть власне позитивне оточення, де ви можете рости та розвиватися".
Нагадаємо, психологиня Леся Матвєєва поділилась думками про те, що може бути причиною невдач, які переслідують людину.
