В безумном темпе современной жизни важно останавливаться и восстанавливать внутреннее равновесие.
С начала полномасштабного вторжения россиян многие украинцы переживают тяжелый период эмоционального истощения. Восстановить внутреннее равновесие и быть в ресурсе учит коуч Лора Мальцева.
"Мы знаем, что нам дает ресурс, и бережно наполняем его. Это работа с телом, спорт, йога, медитации, работа с мыслями, аффирмации, чистка своего окружения и все, что может нас наполнять. Главное не расплескать свой внутренний ресурс и бережно относиться к самому себе", – отмечает Мальцева.
Коуч советует периодически отстраняться от мира и уделять максимум внимания внутреннему покою. По словам Мальцевой, быть постоянно в ресурсе невозможно, ведь человек живой и постоянно подвергается внешнему влиянию.
Коуч поделилась своими советами с подписчиками:
1. Если бы существовали мировые соревнования по самоуспокоению и восстановлению, мы бы всех победили. Каждый украинец уже столько знает о поиске ресурса, легальных и нет методах успокоения, что может стать мастером этого спорта.
2. Внутреннее спокойствие – как набор мышечной массы (или похудения). Важно не только накачать, получить этот результат, но и УДЕРЖАТЬ его.
3. Нет универсального способа обновления, который подходит всем без исключения. Медитация может раздражать, и это тоже ок.
4. Ресурс тратится не только на негатив. Это может быть нейтральная жвачка для глаз в соцсети или даже хорошая новость. Если она занимает все мысли, это отнимает энергию.
5. Вы можете стать "отмороженной" (-ным) для других и даже для себя. Такое бывает, если бережешь ресурс и реагируешь на обстоятельства сдержаннее других.
6. "Отмороженно" – это комплимент, если речь идет о сохранении себя. Быть целым важнее, чем быть понятным и как все.
7. Не беспокоиться о новостях невозможно. Как и быть в ресурсе всё время. Нельзя дистанцироваться от мира.
8. Если это уже случалось, но ресурса нет, это еще не конец. Мы уже проходили это, да? Значит, наполнимся еще раз.
Продюсер и коуч Лора Мальцева работают на телевидении более 16 лет. Вместе со своей командой она задумала и реализовала проекты "Половинки", "Любовь на выживание" и "Эксы" на Новом канале. В настоящее время женщина находится в Испании, проживает у родственников, к которым сбежала еще в начале войны. Чтобы не сидеть сложа руки, Лора помогает украинским беженцам, которые ищут убежища за границей.
Напомним, что звездная психолог Виктория Акунина рассказала, как правильно испытывать негативные эмоции и почему их не следует подавлять.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – в нашем телеграмм-канале и Facebook !
