В шаленому темпі сучасного життя важливо зупинятися та відновлювати внутрішню рівновагу.
З початку повномасштабного вторгнення росіян багато українців переживають важкий період емоційного виснаження. Відновити внутрішню рівновагу та бути в ресурсі вчить коуч Лора Мальцева.
"Ми знаємо, що нам дає ресурс, і дбайливо наповнюємо його. Це робота з тілом, спорт, йога, медитації, робота з думками, афірмації, чистка свого оточення та все, що може нас наповнювати. Головне не розплескати свій внутрішній ресурс та дбайливо ставитися до самого себе", – наголошує Мальцева.
Коуч радить періодично відсторонюватися від світу та приділяти максимум уваги внутрішньому спокою. За словами Мальцевої, бути постійно в ресурсі неможливо, адже людина жива та постійно піддається зовнішньому впливу.
Коуч поділилася своїми порадами з підписниками:
1. Якщо б існували світові змагання з самозаспокоєння і відновлення, ми би всіх перемогли. Кожен українець вже стільки знає про пошук ресурсу, легальні і ні методи заспокоєння, що може стати майстром цього спорту.
2. Внутрішній спокій – як набір м’язової маси (чи схуднення). Важливо не тільки накачати, отримати отой результат, але і ВТРИМАТИ його.
3. Немає універсального способу відновлення, який підходить всім без винятку. Медитація може дратувати, і це теж ок.
4. Ресурс витрачається не тільки на негатив. Це може бути нейтральна жуйка для очей в соцмережі або навіть хороша новина. Якщо вона займає всі думки, це забирає енергію.
5. Ви може стати "відмороженою" (-ним) для інших і навіть для себе. Таке буває, якщо бережеш ресурс і реагуєш на обставини стриманіше за інших.
6. "Відморожено" – це комплімент, якщо йдеться про збереження себе. Бути цілим важливіше, ніж бути зрозумілим і як всі.
7. Не перейматись новинами неможливо. Як і бути в ресурсі весь час. Не можна дистанціюватись від світу.
8. Якщо це вже траплялося, та ресурсу нема, це ще не кінець. Ми вже проходили це, правда? Значить, наповнимось ще раз.
Продюсерка та коуч Лора Мальцева працює на телебаченні більше 16 років. Разом зі своєю командою вона задумала й реалізувала проєкти "Половинки", "Кохання на виживання" та "Екси" на Новому каналі. Наразі жінка перебуває в Іспанії, мешкає у родичів, до яких втекла ще на початку війни. Щоб не сидіти склавши руки, Лора допомагає українським біженцям, які шукають прихисток за кордоном.
Нагадаємо, що зіркова психологиня Вікторія Акуніна розповіла, як правильно переживати негативні емоції і чому їх не слід придушувати.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у нашому телеграм-каналі та Facebook !
