Известная фитнес-тренер Анита Луценко поделилась со своими подписчиками рецептом простого, но очень питательного блюда – средиземноморского салата с нутом. Этот салат не только легко готовится, но содержит все необходимые организму элементы, чтобы оставаться энергичным и здоровым.
Салат с нутом – это отличный выбор для обеда или легкого ужина, ведь сочетание бобовых, свежих овощей и полезных жиров помогает напитаться и поддерживать баланс питательных веществ.
Ингредиенты для салата:
- консервированный нут
- огурец
- томаты
- болгарский перец
- маслины
- красный лук
- петрушка
- фета
Для соуса:
- чеснок
- лимонный сок
- соевый соус
- оливковое масло
- соль и перец
Как приготовить:
- Нарежьте свежие овощи – огурец, томаты, перец, лук.
- Добавьте к ним консервированный нут и маслины.
- Мелко нарежьте петрушку и добавьте в салат.
- Сыр фета порежьте кубиками или раскрошите руками.
- Для соуса смешайте чеснок, лимонный сок, соевый соус, оливковое масло, соль и перец.
- Полите салат готовым соусом и тщательно перемешайте.
Салат готов к подаче!
Это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет питаться вкусно, полезно и не тратить много времени на приготовление пищи. Средиземноморский салат станет отличным дополнением к вашему меню и источником полезных микроэлементов.
Попробуйте этот рецепт, наслаждайтесь вкусом и поделитесь впечатлениями с друзьями!
Напомним, рецепт от мастера спорта Натальи Татаринцевой: куриные нагетсы всего из трех ингредиентов. Блюдо подходит как для детей, так и для тех, кто стремится привести тело в порядок.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
