
Відома фітнес-тренерка Аніта Луценко поділилася зі своїми підписниками рецептом простої, але дуже поживної страви – середземноморського салату з нутом. Цей салат не лише легко готується, але й містить усі необхідні організму елементи, щоб залишатися енергійним та здоровим.
Салат з нутом – це чудовий вибір для обіду або легкої вечері, адже поєднання бобових, свіжих овочів і корисних жирів допомагає насититися та підтримувати баланс поживних речовин.

Інгредієнти для салату:
- консервований нут
- огірок
- томати
- болгарський перець
- маслини
- червона цибуля
- петрушка
- фета
Для соусу:
- часник
- лимонний сік
- соєвий соус
- оливкова олія
- сіль та перець
Як приготувати:
- Наріжте свіжі овочі – огірок, томати, перець, цибулю.
- Додайте до них консервований нут і маслини.
- Дрібно наріжте петрушку та додайте до салату.
- Сир фета поріжте кубиками або розкришіть руками.
- Для соусу змішайте часник, лимонний сік, соєвий соус, оливкову олію, сіль і перець.
- Полийте салат готовим соусом і ретельно перемішайте.
Салат готовий до подачі!
Ця страва ідеально підходить для тих, хто хоче харчуватися смачно, корисно та не витрачати багато часу на приготування їжі. Середземноморський салат стане чудовим доповненням до вашого меню та джерелом корисних мікроелементів.
Спробуйте цей рецепт, насолоджуйтесь смаком і поділіться враженнями з друзями!
Нагадаємо, рецепт від майстрині спорту Наталії Татарінцевої: курячі нагетси всього з трьох інгредієнтів. Страва підходить як для дітей, так і для тих, хто прагне привести тіло до ладу.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – в наших Instagram та TikTok!