Чемпионка Украины по танцам на пилоне и молодая мама Наталья Татаринцева поделилась рецептом, который помогает ей оставаться в отличной форме. Филе бедра – ее любимая часть курочки, и теперь она готова раскрыть секрет его приготовления!
Наталья Татаринцева, чемпионка Украины по танцам на пилоне и новоиспеченная мама, поделилась одним из своих любимых рецептов. Несмотря на недавнее материнство, Наталья остается в отличной физической форме, и во многом это благодаря здоровому питанию. Ее рецепт филе куриного бедра – идеальный выбор для тех, кто хочет сочетать вкус, питательность и простоту приготовления.
Ингредиенты:
- 1 упаковка филе куриного бедра
- 3 апельсина
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 1 чайная ложка специй (подойдет смесь для курицы)
- масло ГХИ для жарки (при необходимости)
Приготовление:
- Уложите филе бедра в миску для маринования.
- Выжмите сок из двух апельсинов и добавьте к мясу.
- Добавьте соевый соус и специи, тщательно перемешайте.
- Оставьте мариноваться минимум на 1 час, чтобы мясо хорошо пропиталось.
- Разогрейте сковороду, смажьте ее маслом ГХИ (при необходимости) и выложите филе без маринада.
- Готовьте мясо в духовке при температуре 180°C в течение 30 минут.
- Нарежьте остаток апельсина ломтиками и выложите по одному на каждый кусок филе.
- Поставьте блюдо в духовку под режим "гриль" еще на 10 минут, чтобы апельсины карамелизовались и придали филе особый вкус.
- Достаньте готовое блюдо, дайте немного охладиться и подавайте с любимым гарниром.
Это блюдо отлично сочетается с овощами или любым гарниром по вашему выбору. Наталья рекомендует такой рецепт как вкусный и полезный вариант для поддержания энергии и хорошего самочувствия.
Напомним, рецепт от мастера спорта Натальи Татаринцевой: куриные нагетсы всего из трех ингредиентов.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
