Чемпіонка України з танців на пілоні та молода мама Наталія Татарінцева поділилась рецептом, який допомагає їй залишатись у чудовій формі. Філе стегна — її улюблена частина курочки, і тепер вона готова розкрити секрет його приготування!
Наталія Татарінцева, чемпіонка України з танців на пілоні та новоспечена мама, поділилась одним зі своїх улюблених рецептів. Незважаючи на нещодавнє материнство, Наталія залишається у чудовій фізичній формі, і багато в чому це завдяки здоровому харчуванню. Її рецепт філе курячого стегна — ідеальний вибір для тих, хто хоче поєднати смак, поживність і простоту приготування.
Інгредієнти:
- 1 упаковка філе курячого стегна
- 3 апельсини
- 2 столові ложки соєвого соусу
- 1 чайна ложка спецій (підійде суміш для курки)
- масло ГХІ для смаження (за потреби)
Приготування:
- Покладіть філе стегна в миску для маринування.
- Вичавіть сік з двох апельсинів і додайте до м’яса.
- Додайте соєвий соус і спеції, ретельно перемішайте.
- Залиште маринуватися мінімум на 1 годину, щоб м’ясо добре просочилось.
- Розігрійте пательню, змастіть її маслом ГХІ (за потреби) і викладіть філе без маринаду.
- Готуйте м’ясо в духовці при температурі 180°C протягом 30 хвилин.
- Наріжте залишок апельсина скибочками і викладіть по одній на кожен шматок філе.
- Поставте страву в духовку під режим "гриль" ще на 10 хвилин, щоб апельсини карамелізувалися та надали філе особливого смаку.
- Дістаньте готову страву, дайте трохи охолонути і подавайте з улюбленим гарніром.
Ця страва чудово поєднується з овочами або будь-яким гарніром на ваш вибір. Наталія рекомендує такий рецепт як смачний та корисний варіант для підтримки енергії та гарного самопочуття.
Нагадаємо, рецепт від майстрині спорту Наталії Татарінцевої: курячі нагетси всього з трьох інгредієнтів.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok!
