Когда вы подошли к холодильнику поздним вечером, важно выбрать правильный перекус, чтобы избежать лишних килограммов и лечь спать с легкостью. Предлагаем вам несколько вариантов легких и полезных блюд, которые помогут удовлетворить ваш голод и не навредить фигуре.
1. Салат из огурцов и авокадо
Этот легкий и свежий салат с огурцом и авокадо станет идеальным перекусом перед сном. Содержащиеся в этих ингредиентах витамины и минералы помогут вам чувствовать себя сытыми, но не перегруженными.
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 авокадо
- сок половины лимона
- щепотка соли
- щепотка черного перца
- немного оливкового масла
Приготовление:
1. Нарежьте огурец и авокадо кубиками.
2. Смешайте их в миске.
3. Добавьте сок лимона, соль, перец и немного оливкового масла.
4. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь.
2. Греческий йогурт с ягодами
Греческий йогурт с ягодами – это отличный вариант для тех, кто хочет перекусить что-нибудь сладкое перед сном. Ягоды придадут природную сладость, а йогурт обеспечит необходимый белок.
Ингредиенты:
- 1 стакан греческого йогурта
- 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (черника, малина, клубника)
- немного меда или кленового сиропа (по желанию)
Приготовление:
1. Возьмите стакан греческого йогурта.
2. Добавьте ягоды.
3. По желанию добавьте немного меда или кленового сиропа для сладости.
4. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь.
3. Творог с зеленью
Творог с зеленью – это легкий и полезный перекус, который обеспечит вас белком и витаминами. Он также легко усваивается организмом.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана нежирного творога
- нарезанная зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
- щепотка соли
Приготовление:
1. Смешайте кисломолочный творог с зеленью.
2. Добавьте немного соли по вкусу.
3. Перемешайте и наслаждайтесь легким ужином.
Эти блюда легкие, полезные и идеально подходят для перекуса после 21:00. Они не только удовлетворят ваш голод, но и не обременят ваш желудок перед сном.
Раньше мы делились рецептом от Евгения Клопотенко: летний вкус в каждом кусочке .
