Коли ви підійшли до холодильника пізно ввечері, важливо обрати правильний перекус, щоб уникнути зайвих кілограмів і лягти спати з легкістю. Пропонуємо вам декілька варіантів легких і корисних страв, які допоможуть задовольнити ваш голод і не нашкодити фігурі.
1. Салат з огірків і авокадо
Цей легкий і свіжий салат з огірка та авокадо стане ідеальним перекусом перед сном. Вітаміни та мінерали, які містяться в цих інгредієнтах, допоможуть вам відчувати себе ситими, але не перевантаженими.
Інгредієнти:
- 1 огірок
- 1 авокадо
- Сік половини лимона
- Щіпка солі
- Щіпка чорного перцю
- Трохи оливкової олії
Приготування:
1. Наріжте огірок і авокадо кубиками.
2. Змішайте їх у мисці.
3. Додайте сік лимона, сіль, перець і трохи оливкової олії.
4. Добре перемішайте і насолоджуйтеся.
2. Грецький йогурт з ягодами
Грецький йогурт з ягодами – це чудовий варіант для тих, хто хоче перекусити щось солодке перед сном. Ягоди нададуть природну солодкість, а йогурт забезпечить необхідний білок.
Інгредієнти:
- 1 стакан грецького йогурту
- 1/2 стакана свіжих або заморожених ягід (чорниці, малини, полуниці)
- Трохи меду або кленового сиропу (за бажанням)
Приготування:
1. Візьміть стакан грецького йогурту.
2. Додайте ягоди.
3. За бажанням додайте трохи меду або кленового сиропу для солодкості.
4. Добре перемішайте і насолоджуйтеся.
3. Сир з зеленню
Сир з зеленню – це легкий і корисний перекус, який забезпечить вас білком та вітамінами. Він також легко засвоюється організмом.
Інгредієнти:
- 1/2 стакана нежирного сиру
- Нарізана зелень (петрушка, кріп, зелена цибуля)
- Щіпка солі
Приготування:
1. Змішайте кисломолочний сир із зеленню.
2. Додайте трохи солі за смаком.
3. Перемішайте і насолоджуйтеся легкою вечерею.
Ці страви є легкими, корисними та ідеально підходять для перекусу після 21:00. Вони не лише задовольнять ваш голод, але й не обтяжать ваш шлунок перед сном.
Раніше ми ділились рецептомвід Евгена Клопотенка: літній смак у кожному шматочку.
