ПоддержатьУкраїнська

Смузи с киви и шпинатом для похудения от Евгения Клопотенко

Легкий рецепт для энергии и похудения

Ксения Хассан
Ксения Хассан

Редактор ленты новостей

Клопотенко

Смузи со шпинатом – это идеальный выбор, когда хочется соединить вкусное с полезным. Напиток имеет нежную текстуру, приятный зеленый цвет и легкий фруктовый аромат. Благодаря витаминному составу, он заряжает энергией и поддерживает организм в тонусе. Если хотите разнообразить меню, попробуйте также оригинальный смузи на основе свекловичного сока.

Советы по приготовлению

  • Регулировка плотности: изменяйте количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию.
  • Подсластитель: вместо меда можно добавить банан, чтобы получить природную сладость.
  • Альтернатива молоку: коровье молоко легко заменить растительным (овсяное, миндальное, кокосовое) или несладким питьевым йогуртом без добавок. Для более свежего вкуса можно приготовить смузи вообще без молока, используя только фрукты.

Что можно добавить к смузи

  • Семена чиа: это суперфуд с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и белка. Если добавляете чиа, дайте смузи настояться 15–20 минут перед употреблением.
  • Авокадо: добавляет кремовость и обогащает напиток полезными жирами.

Рецепт смузи с киви и шпинатом

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 20 г свежего шпината
  • 200 мл молока (или растительного аналога)
  • 1 ст. л. меда (или половинка банана)
  • 1 небольшое зеленое или желтое яблоко
Витаминный заряд в стакане

Пошаговый рецепт:

  1. Подготовка фруктов: очистите киви и яблоко от кожуры, нарежьте их небольшими кусочками и положите в чашу блендера.
  2. Добавление шпината: добавьте к фруктам свежий шпинат и взбейте массу до однородной консистенции.
  3. Формирование напитка: долейте молоко, добавьте мед или другой подсластитель и снова хорошо взбейте до получения нежной текстуры.
  4. Подача: перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь свежим и полезным напитком.

Напомним, шоколадный кекс для худеющих: рецепт от Тани Песик.

Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в наших Instagram и TikTok !

Другие новости