
Смузи со шпинатом – это идеальный выбор, когда хочется соединить вкусное с полезным. Напиток имеет нежную текстуру, приятный зеленый цвет и легкий фруктовый аромат. Благодаря витаминному составу, он заряжает энергией и поддерживает организм в тонусе. Если хотите разнообразить меню, попробуйте также оригинальный смузи на основе свекловичного сока.
Советы по приготовлению
- Регулировка плотности: изменяйте количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию.
- Подсластитель: вместо меда можно добавить банан, чтобы получить природную сладость.
- Альтернатива молоку: коровье молоко легко заменить растительным (овсяное, миндальное, кокосовое) или несладким питьевым йогуртом без добавок. Для более свежего вкуса можно приготовить смузи вообще без молока, используя только фрукты.
Что можно добавить к смузи
- Семена чиа: это суперфуд с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и белка. Если добавляете чиа, дайте смузи настояться 15–20 минут перед употреблением.
- Авокадо: добавляет кремовость и обогащает напиток полезными жирами.
Рецепт смузи с киви и шпинатом
Ингредиенты:
- 2 киви
- 20 г свежего шпината
- 200 мл молока (или растительного аналога)
- 1 ст. л. меда (или половинка банана)
- 1 небольшое зеленое или желтое яблоко

Пошаговый рецепт:
- Подготовка фруктов: очистите киви и яблоко от кожуры, нарежьте их небольшими кусочками и положите в чашу блендера.
- Добавление шпината: добавьте к фруктам свежий шпинат и взбейте массу до однородной консистенции.
- Формирование напитка: долейте молоко, добавьте мед или другой подсластитель и снова хорошо взбейте до получения нежной текстуры.
- Подача: перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь свежим и полезным напитком.
Напомним, шоколадный кекс для худеющих: рецепт от Тани Песик.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в наших Instagram и TikTok !