Звездная тренер Анита Луценко рассказала, как справиться со стрессом и не переедать.
Об этом она рассказала в своем инстаграме.
"Хотеть есть при стрессе – это нормально. Так мы пытаемся снять с себя стресс, потому что знаем, что это срабатывает. Сегодня подруга написала, что не вывезла и купила багет и слопала его. Все норм", – написала она.
По словам Аниты Луценко, начиная есть, мы переключаем нашу симпатическую нервную систему (стресс-адреналин) на парасимпатическую (расслабление и покой) – это нормально.
"Как еще можно сделать это переключение? Не едой. В момент эмоционального напряжения и потери контроля выполните технику "Лимон", – сказала она.
Суть проста:
- Садитесь удобно, положите руки на колени ладонями вверх и закройте глаза.
- Теперь представьте, что в вашей правой руке лежит лимон.
- Начните медленно его сжимать, представляя, как "выжимается" весь сок.
- Как только "лимон выжат", расслабьте руку.
- Теперь повторите то же самое с левой рукой.
Напомним, что украинская спортсменка, профессиональная тренерша, известный специалист по похудению, телеведущая, мастер спорта по спортивной аэробике Анита Луценко показала свой полезный завтрак.
