Зіркова тренерка Аніта Луценко розповіла, як упоратися зі стресом і не переїдати.
Про це вона розповіла у своєму інстаграмі.
"Хочуть їсти при стресі – це нормально. Так ми намагаємося зняти з себе стрес, бо знаємо, що це спрацьовує. Сьогодні подруга написала, що не вивезла і купила багет і злопала його. Усе норм", – написала вона.
За словами Аніти Луценко, починаючи їсти, ми перемикаємо нашу симпатичну нервову систему (стрес-адреналін) на парасимпатичну (розслаблення та спокій) – це нормально.
"Як ще можна зробити це перемикання? Не їдою. У момент емоційної напруги та втрати контролю виконайте техніку "Лимон", – сказала вона.
Суть проста:
- Сідайте зручно, покладіть руки на коліна долонями вгору і заплющте очі.
- Тепер уявіть, що у вашій правій руці лежить лимон.
- Почніть повільно його стискати, уявляючи, як "вичавлюється" весь сік.
- Як тільки "лимон вичавлений", розслабте руку.
- Тепер повторіть те саме з лівою рукою.
Нагадаємо, що українська спортсменка, професійна тренерка, відома фахівчиня зі схуднення, телеведуча, майстриня спорту зі спортивної аеробіки Аніта Луценко показала свій корисний сніданок.
