Відчуття тепла або холоду — річ індивідуальна. В одних людей руки замерзають у теплій кімнаті, інші ходять без рукавичок у мороз. Причина часто не в зовнішній температурі, а у тому, як працює тіло.
Фізіологи кажуть: на сприйняття холоду впливають склад тіла, гормони, рівень активності, робота судин і навіть сон. Тож люди з однаковим одягом можуть відчувати себе зовсім по-різному.
Чому організм швидко втрачає тепло
Люди з меншою кількістю м’язів або підшкірного жиру мерзнуть частіше. М’язи виробляють тепло, тож при їх нестачі тіло швидше охолоджується. Якщо обмін речовин уповільнений — тепла виробляється менше.
Ще один чинник — гормони. Наприклад, естроген впливає на кровообіг: при його високому рівні судини звужуються, і кінцівки холонуть. У жінок це часто відчутно в окремі дні циклу.
Є ще бурий жир — спеціальна тканина, яка виробляє тепло. Його небагато у дорослих, і активність цієї тканини сильно відрізняється в кожної людини.
Коли холод — не через температуру
Можна мерзнути навіть у теплій кімнаті. Одна з причин — низький тиск. Кров гірше доходить до шкіри, і тіло здається холодним. Також впливає нестача калорій. Якщо організм не має енергії, він сповільнює обмін і зменшує вироблення тепла.
Мерзлякуватість зростає при дієтах, недосипанні та хронічному стресі. Судини звужуються, кровообіг у шкірі погіршується. Навіть перед хворобою організм може реагувати ознобом ще до появи температури.
Як працюють гормони
Гормони щитоподібної залози впливають на базовий обмін речовин — вони визначають, скільки енергії тіло витрачає в спокої. Відповідно — скільки тепла виробляється.
Мелатонін, що підвищується перед сном, знижує температуру тіла. Через це ввечері багато хто мерзне сильніше. Гормони стресу, навпаки, викликають звуження судин і підвищують чутливість до холоду.
У період менопаузи або вагітності терморегуляція змінюється — тіло то перегрівається, то холоне. Це теж пов’язано з гормональними коливаннями.
Що вирішує нервова система
Шкіра має рецептори, що відчувають температуру. У деяких людей вони більш чутливі. Кінцевий сигнал іде в гіпоталамус — центр терморегуляції в мозку. Якщо він сприймає навіть незначне зниження температури як загрозу, тіло починає реагувати — з’являється тремтіння або бажання тепло вдягнутися.
Це не хвороба, а індивідуальна особливість. Просто нервова система у когось реагує сильніше.
Як навчити організм краще зберігати тепло
Тіло можна адаптувати до холоду. Найпростіше — регулярно виходити на вулицю, займатись фізичною активністю або приймати короткі холодні душі. Так організм звикає і менше реагує на холод.
Повноцінне харчування з білком і достатньою кількістю калорій підтримує нормальну роботу "внутрішнього обігріву". Гарячі напої покращують самопочуття, а рух або легкі вправи — стимулюють кровообіг у кінцівках.
Допомагають також контрастний душ, дихальні вправи, йога, нормальний сон і зниження рівня стресу. З часом тіло почне краще справлятись із холодом — без тремтіння і постійного бажання загорнутись у ковдру.
Читати: Тема здоров’я шлунка й кишківника викликає великий інтерес. У соцмережах блогери рекламують різні добавки, які нібито підтримують мікробіом. Бренди йогуртів і комбучі говорять про "корисні бактерії", які, за їх словами, живлять кишківник.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok! Допоможи зламати корупційні схеми – надішли сигнал у чат-бот.
