Психіатриня та психотерапевтка Софія Влох поділилася корисними порадами, як правильно відмовляти, зберігаючи повагу до себе та інших. Дізнайтеся, як казати "ні" без страху образити когось.
Відмова – це важливий навик, який допомагає зберігати емоційний баланс, встановлювати здорові межі та підтримувати гармонійні стосунки. Часто люди бояться сказати "ні", щоб не образити інших, але правильно сформульована відмова може бути як ввічливою, так і ефективною.
Поради, як відмовляти, не ображаючи:
- Будьте чесними, але тактовними. Уникайте вигаданих причин і пояснюйте свою позицію щиро. Наприклад: "Дякую за пропозицію, але зараз у мене інші пріоритети." "Я дуже ціную вашу пропозицію, але поки не готова."
- Пропонуйте альтернативу. "Зараз я не можу взяти участь, але буду рада долучитися пізніше."
- Використовуйте "Я"-повідомлення. "Я зараз не можу це зробити, бо маю багато інших обов’язків."
- Будьте впевненими у своїх словах. "Зараз це не входить у мої плани, дякую за розуміння."
- Не перевантажуйте поясненнями. "Мені це не підходить, але дякую, що запитали."
Що робити, якщо відмовляти складно?
- Практикуйте відмови у простих ситуаціях, наприклад, у кафе чи магазині.
- Пам’ятайте, що ви не зобов’язані завжди відповідати очікуванням інших.
- Усвідомте, що здорові межі – це запорука комфортного життя та гармонійних стосунків.
Відмовляючи, пам’ятайте про повагу до себе та до іншої людини. Правильна відмова – це не агресія, а турбота про себе.
Нагадаємо, психологиня Холоденко записала емоційне відео після похорону українського військового.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram і TikTok!
