Сніданок лишається найвідповідальнішим прийомом їжі, вважають спеціалісти. Проте варто правильно складати свій ранковий раціон, щоб зміцнити організм.
Спеціалісти рекомендують додати до меню страви, легкі та доступні в приготуванні. Перед прийомом їжі зранку необхідно випити склянку води. Це прискорить роботу кишківника та не дозволить вам з'їсти більше, ніж того потребує організм.
На першому місці – яйця. Вони популярні в усьому світі, адже страв із цього продукту можна приготувати безліч. Їхня користь – у здатності регулювати рівень цукру в крові. Можна навіть смажене, проте цього буде замало. Тож не забудьте додати до страви тост з авокадо.
Далі за популярністю – вівсянка. Цей різновид каш допомагає запустити організм. Рекомендують звечора замочувати пластівці натуральним йогуртом, молоком або соком. Американські вчені стверджують, що вівсяна каша зранку дозволяє наситити організм, тому тривалий час ви не відчуватимете голоду. Вона також нормалізує рівень цукру.
Кисломолочний сир – у натуральному вигляді або ж як сирники – стане чудовим початком дня. Додайте до них фрукти або ягоди, так ви збалансуєте всі необхідні мікроелементи.
Розбиваємо міф про шкідливість вживання кави перед сніданком. Якщо ця звичка не викликає дискомфорту, можете не відмовлятися від неї. Кава зранку допомагає "прокинутись" організму, але пити її варто в міру, щоб не спровокувати гастриту. Тим, хто вже має цю хворобу, не варто зловживати кофеїновим напоєм на порожній шлунок.
Нагадуємо рецепт піци, яка готується всього за 5 хвилин та набагато корисніша за заморожений напівфабрикат.
