Наталья Самойленко – диетолог, блоггер и основательница "Ассоциации взрослого и детского питания". Рассказала о продуктах для женского здоровья.
Основой женского здоровья является гормональная система, при правильной работе гормонов будет хорошая кожа, волосы и самочувствие. Основными продуктами для этого являются: жирная рыба и лен, которые богаты Омега-3. Квашеная капуста, желтки яиц и кисломолочные продукты также не следует обходить стороной.
Для кожи и волос Наталья рекомендует включить в рацион разные виды семян и орехов. А также, не следует забывать о продуктах богатых железом и витамином А, такими как печень, телятина, морковь, шпинат, персики и абрикосы. Непременной частью здоровья является крепость сосудов и капилляров.
Диетология не забыла добавить продукты и для их улучшения. Это ягоды и фрукты, в которых содержится много витамина С: киви, персики, цветная капуста, шпинат, цитрусовые и все виды ягод. Очень полезные сосуды продукты с высоким содержанием магния, это кунжут, лен, гречка, морская капуста и черный шоколад.
У Натальи в блоге instagram много полезных сообщений, как лучшие своё здоровье доступными продуктами также много советов на тему питания в целом.
Напомним, Наталья Самойленко делилась советами по профилактике старения.
