Наталья Самойленко – дієтолог, блогер та засновниця “Асоціації дорослого та дитячого харчування". Розповіла про продукти для жіночого здоровʼя.
Основою жіночого здоровʼя є гормональна стистема, при правильній роботі гормонів буде гарна шкіра, волосся та самопочуття. А основними продуктами для цього є: жирна риба та льон, які багаті на Омега-3. Квашена капуста, жовтки яєць та кисломолочні продукти також не варто обходити стороною.
Для шкіри та волосся Наталья рекомендує включити в раціон різні види насіння та горіхів. А також, не слід забувати про продукти багаті на залізо та вітамін А, такі,як печінка, телятина, морква,шпинат,персики та абрикоси. Неодмінною частиною здоров’я є міцність судин та капілярів.
Дієтологіня не забула додати продукти і для їх покращення. Це ягоди та фрукти в яких міститься багато вітаміну С: ківі, персики, цвітна капуста,шпинат,цитрусові та всі види ягід. Дуже корисні для судин продукти з високим вмістом магнію, це кунжут, льон, гречка, морська капуста та чорний шоколад.
У Наталії в блозі instagram багато корисних дописів,як кращити своє здоров'я доступними продуктами також багато порад на тему харчування загалом.
Нагадаємо, Наталія Самойленко ділилась порадами профілактики старіння.
