Украинская фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась секретами как сохранить здоровый вид кожи. Она отметила, что на состояние наружного покрова влияет не только уход, но и правильное питание, содержащее нужные витамины, кислоты и питательные вещества.
Об этом спортсменка рассказала на личной странице в инстаграмме.
По словам Марины, получить сияющую кожу можно благодаря уходу за ней и правильному питанию. Женщина порекомендовала некоторые продукты, которые помогут коже оставаться в тонусе и выглядеть красиво.
- Омега-3 жирные кислоты. Они найдены в рыбе, семенах льна, орехах и других источниках. Омега-3 способствует уменьшению воспаления, что может улучшить состояние кожи.
- Антиоксиданты. Включают витамин C, витамин E, бета-каротин и селен. Они помогают защищать кожу от повреждений от свободных радикалов, что может способствовать ее младшему виду.
- Вода. Вода важна для здоровья кожи. Она помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную влагу кожи.
- Экзотические фрукты и овощи. Авокадо, гранат, манго, асаи ягоды, и другие. Они содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, способствующих здоровью кожи.
- Зеленый чай. В его составе есть антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить общий вид кожи.
- Продукты с высоким содержанием витамина A. Такие как морковь, сладкий перец, кабачки и т.д. Витамин A способствует здоровью кожи и регенерации клеток.
- Цельное зерно. Овес, киноа, коричневый рис. Они содержат важные питательные вещества, такие как витамины группы B, помогающие сохранить кожу здоровой.
- Продукты с содержанием пробиотиков. Кефир, йогурт, фасоль. Пробиотики способствуют здоровью кишечника, что может влиять на состояние кожи.
- Рыба. Особо стоит отметить жирные виды рыбы, такие как лосось или скумбрия. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для кожи.
"В общем, рацион, богатый этими продуктами, вместе со здоровыми привычками по уходу за кожей, такими как чистка, водное наполнение и защита от солнца, поможет обеспечить вашей коже здоровый сияющий вид", – завершила Боржемская.
Напомним, что недавно звездная фитнес-тренер Марина Боржемская показала, какие упражнения нужно сделать на разминке перед основной тренировкой.
