Українська фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась секретами як зберегти здоровий вигляд шкіри. Вона зауважила, що на стан зовнішнього покриву впливає не лише догляд, а й правильне харчування, які містить потрібні вітаміни, кислоти та поживні речовини.
Про це спортсменка розповіла на особистій сторінці в інстаграмі.
За словами Марини, отримати шкіру, яка буде сяяти, можна завдяки догляду за нею та правильному харчуванню. Жінка порекомендувала деякі продукти, що допоможуть шкірі залишатися в тонусі та гарно виглядати.
- Омега-3 жирні кислоти. Вони знайдені в рибі, насінні льону, горіхах та інших джерелах. Омега-3 сприяє зменшенню запалення, що може покращити стан шкіри.
- Антиоксиданти. Включають в себе вітамін C, вітамін E, бета-каротин та селен. Вони допомагають захищати шкіру від пошкоджень від вільних радикалів, що може сприяти її молодшому вигляду.
- Вода. Вода важлива для здоров’я шкіри. Вона допомагає виводити токсини з організму та підтримує природну вологу шкіри.
- Екзотичні фрукти та овочі. Авокадо, гранат, манго, ягоди асаї, та інші. Вони містять велику кількість антиоксидантів та вітамінів, які сприяють здоров’ю шкіри.
- Зелений чай. У його складі є антиоксиданти, що можуть допомогти зменшити запалення та покращити загальний вигляд шкіри.
- Продукти з високим вмістом вітаміну A. Такі як морква, солодкий перець, кабачки тощо. Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри та регенерації клітин.
- Цільне зерно. Овес, кіноа, коричневий рис. Вони містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи B, які допомагають зберегти шкіру здоровою.
- Продукти з вмістом пробіотиків. Кефір, йогурт, квасоля. Пробіотики сприяють здоров’ю кишечнику, що може впливати на стан шкіри.
- Риба. Особливо варто відзначити жирні види риби, такі як лосось або скумбрія. Вони багаті Омега-3 жирними кислотами, які корисні для шкіри.
"Загалом, раціон, багатий на ці продукти, разом із здоровими звичками догляду за шкірою, такими як чистка, водне наповнення та захист від сонця, допоможе забезпечити вашій шкірі здоровий сяючий вигляд", – завершила Боржемська.
Нагадаємо, що нещодавно зіркова фітнес-тренерка Марина Боржемська показала, які вправи потрібно зробити на розминці перед основним тренуванням.
