Хотя эти привычки и не заменят здоровый образ жизни с дефицитом калорий и физическими нагрузками, они могут активировать термогенез — процесс выработки тепла в организме, помогающий тратить больше энергии и уменьшать жировые отложения. Вот несколько простых способов, как это работает.
Реально ли похудеть без спорта и диет?
Без сбалансированного питания с дефицитом калорий и регулярных тренировок устойчивых результатов достичь затруднительно. Но некоторые простые действия могут ускорить обмен веществ и стимулировать сжигание калорий даже во время отдыха.
Инфракрасное сауна-одеяло: тепло, работающее на вас
Инфракрасное одеяло нагревает тело мягко и глубоко, напоминая классическую сауну. Благодаря технологии дальнего инфракрасного излучения тепло проникает до 4 см под кожу, способствуя сильному потоотделению, улучшению кровообращения и выведению токсинов.
Некоторые исследования показывают: одна сессия продолжительностью 30–60 минут помогает сжечь от 300 до 600 калорий – это как легкая тренировка. Пользователи также отмечают лучший сон, улучшение состояния кожи и уменьшение мышечного напряжения.
Холодная вода стимулирует расход энергии
Пить холодную воду действительно помогает тратить калории. Организму нужно согреть воду до своей температуры, и на это уходит энергия. Потребление около 2 литров холодной воды в день может дополнительно сжечь примерно 100 ккал.
Хотя эффект невелик, в долгосрочной перспективе он может быть заметен. Важно лишь учитывать индивидуальную реакцию организма: холодная вода может замедлить пищеварение или вызывать дискомфорт.
Бурый жир и холодные души: неожиданный эффект
Кратковременное пребывание на холоде активирует бурый жир – особую жировую ткань, которая не накапливает запасы, а тратит их на выработку тепла. Активируя бурый жир, организм увеличивает расход энергии даже в состоянии покоя.
Для этого не нужно долго мерзнуть: достаточно ежедневно принимать короткий холодный душ или снижать температуру в комнате на несколько градусов.
Напомним, ранее мы писали, что эндокринологиня и диетология Виктория Радостная в своем Instagram поделилась распространенными мифами о питании, которые вредят нашему здоровью и часто являются лишь маркетинговыми трюками. Она призвала своих подписчиков не верить в популярные нарративы о похудении и здоровом питании.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
