Незвичний сніданок із звичних вівсяних пластівців від рестораторки Степанової
Апгрейд звичаної вівсянки від рестораторки Анастасії Степанової. Покроковий рецепт швидкого, корисного і смачного сніданку.
Інгредієнти (на дві порції):
- вівсяні пластівці - 100 г
- родзинки - 25 г
- соняшникове насіння - 25 г
- мигдальні пластівці - 15 г
- журавлина сушена - 10 г
- насіння чіа - 1 чайна ложечка
- дрібка меленої кориці
- мигдальне, або коровʼяче молоко - 400 мл
- кілька крапель ванільного екстракту
Покроковий рецепт:
- Мигдальні пластівці посмажте на сухій сковорідці до румʼяного кольору.
- У миску насипте вівсяні та мигдальні пластівці, родзинки, соняшникове насіння, журавлину та насіння чіа. Ретельно розмішайте ложкою.
- З’єднайте молоко з ванільним єкстаркт та корицєю і залийте суміш. Накрийте харчовою плівкою і поставте в холодтльник на 10-12 годин, або просто на всю ніч
- Вранці перемішайте суміш, викладіть порівну у 2 мисочки, полийте медом і посипте свіжими ягодами. За бажанням можна подавати з медом та ягодами, наприклад з лохиною та малиною.
Нагадаємо, 24-річна українська блогерка Даша Квіткова поділилася з підписниками секретами свого гарного самопочуття та стрункої фігури. Зірка радить займатися спортом та правильно харчуватися. Перед тренуваннями вона розказала про свій ідеальний сніданок. "Вівсянка, протеїн, соєве молоко, банан та ложка арахісової пасти", – поділилася Квіткова своїм рецептом.
Читайте також: Легкий і смачний ягідний чіз: рецепт від рестораторки Степанової (фото, відео). Рецепт розрахований на круглу форму діаметром 24 сантиметри