Горячая ванна способна не только расслабить после тяжелого дня, но и помочь в борьбе с калориями. К такому выводу пришли ученые, о чем пишет издание Daily Star.
В ходе исследования выяснилось, что час в горячей ванне заставляет организм тратить до 140 калорий. Это примерно столько же, сколько сжигается во время 30-минутной пешей прогулки в умеренном темпе. Дело в том, что горячая вода активирует процесс терморегуляции – тело пытается сохранить постоянную температуру, требующую дополнительной энергии.
Но не только ванна имеет такой эффект. Короткий душ продолжительностью около 15 минут при правильной температуре также может стимулировать процессы в организме, подобные возникающим во время бега или занятиям на велотренажере. Горячая вода способствует лучшему кровообращению, а также помогает расслабить мускулы после физических нагрузок.
Холодный душ тоже имеет свой эффект. Он активирует бурый жир – особый тип жира, который не накапливает энергию, а сжигает ее для согревания тела. Именно бурый жир помогает ускорить обмен веществ и способствует расходу калорий.
Исследователи отмечают: такие водные процедуры не могут полностью заменить спорт. Но они могут стать его дополнением — особенно для людей, которым тяжело заниматься физическими упражнениями регулярно или состоянием здоровья.
Кроме того, теплая ванна или душ могут оказать положительное влияние на психоэмоциональное состояние – уменьшать стресс, улучшать сон и общее самочувствие. А это, в свою очередь, тоже важно для поддержания здорового веса.
В выводах ученые подчеркивают: вода — это не только о гигиене или отдыхе, но и о пользе для организма на более глубоком уровне. Она может стать еще одним простым, доступным и приятным способом заботы о себе.
Напомним, новое исследование показало, что старение человека – это не постепенный процесс, как мы привыкли думать. Наше тело переживает два серьезных биологических удара – один в 40-летнем возрасте, второй ближе к 60. Именно в эти периоды и начинаются резкие изменения в организме.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
